jak zrobic

nie ma jedynej skutecznej metody :) poprostu trzeba trenowac wiele lat a z wiekiem nabierze sie doswiadczenia i takie ataki nie bede robic na tobie wrazenia ale jak juz to najlepiej schodzic na boki niz sie cofac bo gdy jest walka to nie myslisz ze najlepiej jest to albo tamto zrobic myslisz tylko zeby trafic najszybciej i jak najmocniej no i [...]

A jak by z enana zrobic taki mocniejszy mostek miedzy cyklami Metą a Propem + Wino czyli zmniejszyc enana do 250 tygodniowo co wy na to kiedy by podawac HCG ?? Zmieniony przez - MAREK 76 w dniu 2007-11-07 19:33:36

wiem ze jak na 1.5 roku to bardzo slabo no ale co zrobic... cwicze systematycznie naprawde 3 razy w tyg. mam mala mase i dlatego taka lipa waze tylko 63kg i na sucho nic nie biore.

a jak chcesz to zrobic bez diety i aerobow

Ja sobie powoli radze ze starymi. Doksztalcam sie w dziedzinie odzywiania i suplementacji, a potem gardze tym co mi robia do jedzenia wdeptujac w ziemie ich "wiedze" o prawidloym zywieniu. Jak ostatnio rzucilem pare fachowych sformulowan tak dla picu to stary sie zawiesil i nie wiedzial co ma powiedziec. Nauczylem starego psa nowych [...]

ja jakis czas temu mialem tak przed kontuzja nie moglem przestac ziewac czulem sie zmulony nic nie bylem w stanie zrobic na lekcji i tak z tydzien to conajmniej trwalo...ale jakos przeszlo? dodam ze akurat w tamtym czasie bardzo malo jadlem<wiecej nie potrafilem>a jak zaczelem sie opychac na hama to juz teraz jest wszystko ustabilizowane i [...]

[...] Mi chodzi oto że można przy cyklu masowym troche tłuszczu stracić albo nie zwiększyć go nawet o gram co w efecie zdobytych paru kilo beztłuszczowej masy będzie wyglądało jak byśmy sie odtłuścili. Jak to zrobić??? Tak jak kolega wyżej pisał. Dieta czysto masowa + 500 kcal, środki "masowe" do tego spalacze bez aerobów jednynie trening [...]

[...] ćwicz 3x wspięcia w staniu w A i siedząc 2x w B. Co do reszty to nie widzę sensu zmian. Po martwym drążek da się radę spokojnie robić. ( kolejności ćwiczeń nie musisz zmieniać .. w poprzednim była OK). Zamiast tricka na wyciągu możesz zrobić pompki tyłem. (ale tak jak jest też jest ok). Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2012-09-27 21:36:42

A można zrobić taki split żeby ćwiczenie wykonywać jedną hantlą? Tak jak np. wiosłowanie? to Wyciskanie jedną ręką i później 2gą? I w ogóle dobrze jest ułożony ten plan?

[...] w tym przypadku bazuj na treningu calego ciala na jednej sesji treningowej myślałam też o stworzeniu planów A i B i stosowaniu ich na zmianę ale nie do końca wiem jakie ćwiczenia wybrać i jak ułożyć plan. Jeśli to ważne to dodam że mam 15 lat 165cm i 51km. Jest w stanie ktoś pomóc mi jaki plan i ćwiczenia wybrać oraz jak ułożyć taki [...]

Po pierwsze - jak chcesz mase, to klatka raz w tygodniu. Po drugie - za duzo seri ze zla iloscia powtorzen. Proponuje zrobic regeneracje, czyli 2-4 tygodni ACT, a potem normaalny trening dzielony na mase. Najlepiej by bylo jak bys wrzucil caly swoj trening, bo mozliwe jest ze nie tylko klatka jest zle trenowana. Co do samej klatki to rob tak: 1. [...]

Jeśli chodzi o flagę to również opanowałem, front lever podobnie. Może nie jest to jakiś dobry wynik, ale myślę iż 10 sekund trzymam. Ogólnie w ćwiczeniach stricte kalisteniki mam problem bo mam dość spore nogi i średnie przedramiona i ciężko mi się utrzymać w dobrej pozycji bo głównie to ramiona mi padają. Tabatę robiłem na wioślarzu powietrzno [...]

Ja rozumiem na jakiej zasadzie to działa:) tylko nie wiem jak to zrobić??

Ludzie!!! Ja wiem że po przełożeniu 30kg to 60kg, 50kg to 100kg!! Ale jak to zrobić??????

Człowieku miałeś ty fizyke w szkole?? Taki temat jak BLOCZKI?? Po twojej pseudoteorii to wnioskuje że nie. A pozatym skoro wg ciebie te linki są tak skomplikowane, to ciężar miałbym już 2 razy taki!! no ale nic, żyj w swoim świecie z własnymi teoriami a nie nabijaj postów bezsensownymi odpowiedziami. Chodzi mi o to: CO MUSZE ZROBIĆ ŻEBY TEN [...]

mieszkam w małym miasteczku. a najbliższa siłownia 70 km stąd. Więc nie chce mi sie jechać. a wśród znajomych to nikt nie ma atlasu. A na forum to nie ma osób które wiedza jak to zrobić???????

kur... jest na forum chociaż jedna osoba która wie co zrobić z linkami żeby było 2 razy cieżej?! bo jak narazie to wszyscy w tym temacie nabijają sobie posty...

[...] "Unikajmy nadmiaru tłuszczy zwierzęcych". Cholesterol jest jedną z najpotrzebniejszych substancji w organizmie (błony komórkowe, żółć, prekursor hormonów steroidowych). Natomiast z jego nadmiarem organizm nie wie co zrobić, więc rozrzuca jak śmieci po poboczach naczyń krwionośnych. Jedzmy tłuszcze zwierzęce z umiarem Pozdrawiam!

dasz rade hit zrobic ? :P ja wciaz trenuje jogging. Dzis bieglem na egzamin 800 metrow sprintem i poczulem co to hiit bedzie ; ) Dobrze ze odwolali zajecia bo bylem spozniony i bym oblal. Snieg sparalizowal miasto, tutaj w UK nie ma opon zimowych,tylko letnie : P Jak dobrze w kalorie uderzysz to jest szansza ze body fat poleci i troche miesien [...]

Molly jak dla mnie najpierw pomartwiłabym się tarczycą (radziłabym udać się po prostu do innego endo) niestety najczęściej trzeba zrobić to prywatnie. Nie zawsze trzeba leczyć tarczycę hormonami, moja endo dałam mi leki od razu chociażby z racji tego, że porobiłam sporo badań, które ją ku temu skłoniły. Ja sądzę, że masz bardzo fajną sylwetkę, [...]